Un triángulo amoroso puede causar un sufrimiento inmenso, sin importar en qué esquina del triángulo te encuentres. Tarde o temprano, todos los involucrados se preguntan: ¿Qué debo hacer? Con la ayuda de expertos calificados, te guiaremos para resolver este dilema y tomar la mejor decisión posible.
¿Qué debo hacer en un triángulo amoroso?
Aquí tienes una lista concisa de pasos a considerar:
- Reflexiona sobre lo que significa la relación para ti y si vale la pena continuar o no. Ten en cuenta los sentimientos de todos, pero toma la decisión que sea mejor para ti.
- Comunica honestamente tus sentimientos y cómo deseas seguir adelante con la otra persona (o personas).
- Aprende de la experiencia prestando atención a cómo te sentiste dentro del triángulo amoroso.
Un enfoque respaldado por expertos para manejar un triángulo amoroso
Vamos a profundizar en los pasos mencionados, examinando cuándo y cómo enfocarse en los aspectos clave.
Paso 1: Reflexiona sobre lo que significa la relación para ti
Piensa en el papel que juega cada relación en tu vida. Toda relación cumple un propósito, ya sea saludable o no. Reflexiona sobre cómo esa persona satisface (o no) tus necesidades, cómo te sientes cuando estás con ella y qué significaría para ti terminar esa relación.
- Si la relación no te satisface completamente, podría ser una señal de que es momento de terminarla.
- Si estás saliendo con dos personas, evalúa cada relación de manera individual. Compara tu historia con cada una, las responsabilidades compartidas (como bienes o hijos), cómo se siente tu familia respecto a ellas y si puedes imaginar un futuro con alguna de ellas.
Paso 2: Explora los posibles resultados
Pregúntate cómo sería quedarte o salir de la relación. Si realmente es importante para ti, piensa en lo que harías para que funcione.
- Algunas personas resuelven triángulos amorosos adoptando la no monogamia ética en lugar de terminar las relaciones por completo.
- Considera cómo tus decisiones afectarán a tus amigos, familiares y a la otra persona (si eres el centro del triángulo).
- Consultar con un consejero o terapeuta puede ayudarte a sentirte más seguro en tu decisión.
- Si el triángulo amoroso te ha expuesto a abuso emocional, sexual o físico, busca ayuda de un amigo de confianza, proveedor de salud, refugio de crisis, centro de consejería o autoridad legal. Si estás en peligro inmediato, contacta a la policía local.
Paso 3: Descubre el origen de tus sentimientos
Estar en un triángulo amoroso suele desencadenar emociones como confusión, culpa, amor dividido, presión constante o soledad. Estas son reacciones válidas que no te convierten en una mala persona.
- Los sentimientos no requieren justificación: no hay correctos o incorrectos.
- Si el dolor de dejar el triángulo amoroso se siente mayor que el de quedarte, podría indicar que ves a una persona como «la indicada». Sin embargo, eso no siempre es así.
- El dolor de irte no siempre es un indicador de amor verdadero; puede provenir del miedo a la soledad o la nostalgia por cómo era la relación antes.
Paso 4: Acepta que no hay una solución perfecta
La autoestima de alguien suele sufrir en un triángulo amoroso. Probablemente, cualquier resultado implique algo de dolor, pero no dejes que eso te paralice. Concéntrate en lograr el mejor resultado posible para ti, no el perfecto.
En lugar de preguntar, “¿Cómo puedo ganar esta relación?”, piensa, “¿Qué resultado se alinea mejor con mis necesidades y apoya mi crecimiento?”
Paso 5: Comunica honestamente tus sentimientos y planes
Sé directo sobre tus necesidades y emociones. El coach de citas Joshua Pompey aconseja: “Al final del día, tienes que decidir con quién quieres estar y ser honesto con la otra persona.” Por difícil que sea, toma tu decisión basado en tus verdaderos sentimientos.
- Si descubres que estás en un triángulo amoroso y quieres terminar las cosas con la persona central, di algo como: “Entiendo que las relaciones pueden ser complicadas, pero no quiero estar en esta situación.”
- Si deseas quedarte con alguien y buscar exclusividad, dile que aún quieres estar con él/ella, pero que necesitas establecer límites sobre otras relaciones.
Paso 6: Practica la escucha activa y usa frases en primera persona
Este es un tema delicado, así que da tu atención plena y escucha activamente. Usa frases en primera persona para hablar desde tu perspectiva, haciendo la situación más fácil para todos los involucrados.
Por ejemplo:
- “Entiendo que las relaciones son fluidas, pero actualmente busco algo exclusivo.”
- “Eres muy importante para mí, y mi relación con alguien más no disminuye el amor que siento por ti. Me gustaría saber cómo te hace sentir esto.”
Paso 7: Asume la responsabilidad de tus acciones y decisiones
Estar en un triángulo amoroso no te convierte en una mala persona. Reconoce cómo llegaste a esta situación, pero mantén la confianza en tus elecciones.
Puedes optar por permanecer en el triángulo. Aunque sea poco convencional, la poliamoría podría ser lo que mejor se adapte a ti, y está bien.
Independientemente de si decides quedarte o salir, recuerda: esta es tu decisión, no algo impuesto por otros. Si bien estar en un triángulo amoroso puede no haber sido tu elección, tienes el control sobre cómo respondes a ello.
Paso 8: Aprende y crece a partir de la experiencia
Libérate de las emociones negativas sin juzgarlas. Sentimientos como la culpa y la falta de valor son comunes para todos los involucrados en un triángulo amoroso. Cuando surjan estas emociones, no dejes que te dominen. En lugar de ello, reconócelas y suéltalas.
Recuerda, tus acciones—no tus sentimientos—son lo que realmente importa para resolver el triángulo.
Gran parte del enojo en un triángulo amoroso proviene de lamentar eventos que aún no han sucedido, como temer pasar las fiestas en soledad o envejecer solo. Recuerda, ninguno de nosotros puede predecir el futuro, y tus circunstancias aún están en desarrollo.
Paso 9: Reflexiona y explora
Es fácil hundirse en la vergüenza, la culpa o la ira, ya sea hacia ti mismo o hacia otros. Permítete experimentar estas emociones sin juzgarlas, y luego pregúntate de dónde provienen. Sigue preguntando hasta que descubras las verdades incómodas.
Escribe tus sentimientos en un diario, donde puedas explorarlos de manera segura sin lastimar a nadie más.
Llorar, golpear algo blando o gritar en una almohada son formas saludables de liberar la presión cuando las emociones se vuelven abrumadoras.