Dejar ir el amor es un trabajo increíblemente difícil. Para minimizar el tiempo que el dolor domina tu vida, aquí tienes 10 consejos del experto motivacional Tony Robbins.
¿Por qué es tan difícil dejar ir el amor?
Es parte de la naturaleza humana aferrarnos a cosas: recuerdos, situaciones, personas… especialmente a las relaciones, porque satisfacen nuestras necesidades humanas fundamentales.
Cuando perdemos a alguien, a menudo deja un vacío en nuestra necesidad de certeza. Seguir adelante después de una relación genera una gran incertidumbre, que puede resultar dolorosa porque esa persona probablemente te proporcionaba seguridad o previsibilidad. Sabías qué esperar: su comportamiento, personalidad, reacciones y hábitos. Incluso si no siempre era agradable, al menos ofrecía estabilidad.
Cuando la relación termina—ya sea social, física o emocionalmente—ese sentido de certeza desaparece, dejando un vacío que ansía respuestas. Ya sea que la relación haya terminado de forma clara o que estés luchando por decidir cuándo dejar ir, la falta de certeza suele hacer que avanzar sea más difícil.
Además, centrarnos en experiencias pasadas afecta nuestra capacidad para seguir adelante. Por ejemplo, ¿fuiste rechazado por posibles parejas en la escuela o la universidad? Esas experiencias pueden hacer que te aferres a una pareja, incluso si no es buena para ti, por miedo a no encontrar a nadie más. Estos recuerdos refuerzan inconscientemente tus miedos, ya que se centran en fracasos pasados en lugar de en el crecimiento futuro. Cuando no podemos dejar ir, esos recuerdos se convierten en parte de nuestra narrativa y trabajan en nuestra contra.
10 consejos para que dejar ir el amor sea más fácil
- No permitas que los pensamientos negativos te dominen
¿Pensamientos como “nunca podré estar solo” o “nadie me amará jamás” invaden tu mente? Estos son solo creencias. Aunque las creencias moldean tu realidad, tienes el poder de transformarlas. Sustitúyelas por pensamientos empoderadores como: “Estoy abierto a lo que el universo tiene preparado para mí” o “Me amo y lo mejor está por venir”. Puede parecerte extraño al principio, pero incorporar afirmaciones positivas a tu rutina diaria puede dar resultados. - Reescribe tu historia
Tu historia es lo que te cuentas para justificar tus decisiones. Por ejemplo, podrías pensar: “No puedo tener una relación exitosa por cómo crecí. Mis padres discutían constantemente y acabaron divorciándose”. Esta creencia te convence de que todas las relaciones están condenadas y de que no puedes tener una conexión romántica saludable.La verdad es que puedes reescribir tu historia para convertir tu pasado en una fuente de fortaleza en lugar de una limitación. Tu pasado no define tu futuro, a menos que tú lo permitas.
- Deja de buscar culpables
Dejar ir a alguien que amas no significa ignorar la verdad, sino no dejar que esta controle tu vida. La naturaleza humana a menudo nos lleva a culpar a alguien más, a una situación o, peor aún, a nosotros mismos. Pero culpar nunca nos hace más fuertes.En cambio, deja atrás el pasado y utiliza tus experiencias para crecer, creando relaciones saludables llenas de pasión, intimidad y alegría.
- Empieza con el perdón
Encontrar el regalo en la experiencia hace que el perdón sea más fácil. Perdona a la otra persona y perdónate a ti mismo por cualquier dolor causado por la ruptura. El perdón crea espacio para sanar, un futuro nuevo y una relación más saludable. Ayuda a liberar lo viejo y abre la puerta al crecimiento. - Domina tus emociones
Cuando una relación termina, es común sentir una intensa ira, especialmente si no fue tu decisión. Al principio, la ira puede parecer una fuerza impulsora para seguir adelante. Aunque las emociones tienen valor, quedarte atrapado en ellas puede inmovilizarte.Reconocer que tus emociones son temporales es el primer paso para liberarlas. Una vez que les des un significado empoderador, te sentirás lo suficientemente seguro para tomar medidas hacia un futuro extraordinario.
- Practica la empatía
Aprender a dejar atrás una relación que una vez te trajo felicidad es un desafío. Pensar en la situación desde la perspectiva de la otra persona puede ayudar. Obsérvala con la misma compasión y empatía que sentías cuando eran felices juntos. Sí, puede que te hayan herido, pero probablemente no fue por malicia. Tal vez la relación no satisfacía sus necesidades emocionales, lo que los llevó a seguir adelante. - Aprecia lo bueno de la relación
Tony Robbins nos recuerda: “Cuando estamos agradecidos, el miedo desaparece y aparece la abundancia”. Practicar la gratitud ayuda a combatir la tristeza, la ira y la ansiedad.La pérdida que sentimos a menudo proviene de expectativas no cumplidas vinculadas a la relación. Dejar ir esas expectativas y enfocarse en la gratitud nos permite ver la vida como algo que sucede para nosotros, no contra nosotros. Reconocer las lecciones en cada experiencia fomenta la apreciación por lo que la relación nos dio.
- Habla con alguien en quien confíes
Reprimir tus emociones puede llevar a la ansiedad o incluso a la depresión. Comparte tus sentimientos con un amigo de confianza, un familiar, un coach o un terapeuta. Deja que estén ahí para ti en los momentos difíciles. El apoyo profesional ofrece orientación confidencial y nuevas perspectivas para reconocer patrones no saludables y evitar repetirlos. Abrirse puede revelar nuevas oportunidades para crear una vida incluso mejor que antes. - Ámate a ti mismo
Al menos, no te odies. El proceso de dejar ir es estresante y solitario. Podrías culparte o ignorar tus propias necesidades, pero la realidad es que hiciste lo mejor que pudiste con los recursos que tenías.Practicar el amor propio y el autocuidado fomenta una sanación completa y desarrolla una mentalidad que garantiza el éxito en futuras relaciones. Después de todo, si no tienes suficiente amor para ti, ¿cómo podrías tener suficiente para dar a los demás? Ya sea a través de un masaje o nutriendo tu cuerpo con alimentos saludables, prioriza actividades que te ayuden a amarte a ti mismo.
- Abraza el cambio y el crecimiento
Dejar ir a alguien que amas es un proceso. Aceptar los cambios que trae crea espacio para el crecimiento personal y la transformación. Confía en que la vida tiene cosas mejores preparadas para ti.Superar un amor puede parecer insuperable al principio, pero con paciencia y estas estrategias, puedes abrir camino hacia un futuro más brillante y pleno.
Fuente: How To Move On From a Relationship (tonyrobbins.com)