No importa cuánto cambie el mundo, el deseo de superar un desamor sigue siendo eterno. Para ayudarte a afrontar este desafío emocional, aquí tienes 10 consejos que pueden facilitarte manejar los altibajos del amor.
10 Consejos para superar un desamor
¿Cómo puedes procesar un desamor de manera constructiva? Siguiendo estos pasos, quizás te resulte más sencillo navegar a través de la decepción. Reflexiona sobre tu ex pareja desde las siguientes perspectivas:
#1. Define claramente tus expectativas y reflexiona si tu pareja realmente las cumplía
Si te frustrabas todas las noches porque no sacaba la basura a menos que se lo pidieras explícitamente, tal vez un enfoque menos confrontativo habría sido más efectivo.
Prueba diciendo algo como: «¿Sabes qué me haría realmente feliz? Que saques la basura justo después de que terminemos de recoger la cena.»
Cuando lo haga, el refuerzo positivo puede motivarles a repetir el comportamiento por iniciativa propia.
#2. No dependas únicamente de tu pareja para ser feliz
Depositar toda tu felicidad y autoestima en manos de tu pareja es una receta para la decepción.
Tu felicidad personal es algo que debes construir por ti mismo. Cuida tus propias necesidades, ya sea compasión, cariño, admiración o amor propio.
Cuando tomas la responsabilidad de cultivar una vida plena, es menos probable que experimentes devastación cuando alguien te decepcione. Una relación debería complementar tu felicidad, no ser su única fuente.
#3. ¿Realmente coincidían sus visiones del mundo, o solo te convencías de que lo hacían?
A menudo nos sentimos decepcionados en las relaciones porque asumimos que nuestra pareja ve y valora las cosas de la misma manera que nosotros.
Entiende que esta es una suposición que a menudo lleva a la frustración y al dolor. Recuerda que cada persona interpreta el mundo de manera única.
#4. Esfuérzate por convertirte en la persona de la que te gustaría enamorarte
Al igual que el punto anterior, intenta encarnar las cualidades que atraerían a alguien a quien admires.
Aunque no puedes controlar las acciones de tu pareja, sí puedes controlar las tuyas. Sé seguro de ti mismo, confiable, amoroso, comunicativo y responsable. Tal vez descubras que estas cualidades atraen naturalmente a personas con características similares.
#5. Ten la fortaleza para seguir adelante
A veces, las relaciones se vuelven tan decepcionantes que no hay nada que puedas hacer para arreglarlas. Incluso podrías encontrarte diciendo: «No tenía expectativas, y aun así me siento decepcionado.»
Si has llegado a este punto, tal vez lo mejor sea partir. Permanecer en una situación donde la decepción es cotidiana no es saludable.
Seguir adelante podría ser la mejor forma de recuperar la alegría y aprender a soltar una relación decepcionante.
#6. Permítete sentir compasión por ti mismo
Cuando enfrentes la decepción en una relación, es crucial tratarte con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a un amigo.
En lugar de culparte o centrarte en tus supuestas fallas, recuerda que todos enfrentan contratiempos en la vida, y estos no definen tu valor ni tu autoestima.
#7. Busca apoyo en amigos o en un terapeuta
No dudes en apoyarte en tus amigos o buscar la guía de un terapeuta profesional cuando intentes superar un desamor.
Compartir tus sentimientos con un amigo de confianza o recibir ideas de un terapeuta puede brindarte una perspectiva valiosa, apoyo emocional y un espacio seguro para procesar tus emociones.
#8. Enfócate en el crecimiento personal
Usa el desamor como una oportunidad para crecer y mejorar como persona. Canaliza tu energía en actividades que te llenen y nutran; es esencial para construir resiliencia.
Perseguir tus pasiones y hobbies puede ayudarte a fortalecer tu autoestima y a reforzar tu fortaleza interior.
#9. Practica el perdón: hacia ti mismo y hacia la persona que te lastimó
El perdón es una herramienta poderosa para sanar y avanzar. Aunque es esencial abordar la decepción, aferrarte al enojo o al resentimiento puede obstaculizar tu crecimiento.
Perdonar a tu pareja (y a veces a ti mismo) puede llevarte a la libertad emocional y al cierre.
#10. Establece metas a corto y largo plazo
Dale a tu vida algo por lo que luchar. En el periodo inmediatamente posterior a un desamor, podrías sentirte tentado a esperar resultados instantáneos, estableciendo metas demasiado ambiciosas.
Aunque las metas a largo plazo son fantásticas, los objetivos a corto plazo y alcanzables pueden ayudarte a obtener victorias rápidas y construir un impulso positivo.
Aplicando estas estrategias, puedes comenzar el proceso de sanación y emerger más fuerte y consciente de ti mismo.
Fuente: 17 Effective Ways to Deal With Disappointment in Relationships (marriage.com)