El amor no correspondido sucede cuando sientes algo por alguien que no comparte tus sentimientos. Puede tratarse de emociones románticas, atracción sexual o un intenso deseo por una persona que no lo reconoce ni lo devuelve. Si te suena familiar, no estás solo. Es algo común, y aunque puede ser doloroso, se puede manejar.
¿Qué es el amor no correspondido?
Es amar o desear a alguien que no siente lo mismo, lo que te deja sin poder actuar según tus emociones.
Ejemplos:
- Enamorarte de un amigo o compañero que apenas te conoce.
- Querer una relación con alguien que ya te ha rechazado.
- Tener sentimientos por una expareja que ha seguido adelante.
- Permanecer en una relación unilateral.
- Amar a alguien que ya está en pareja.
A continuación, revisemos las señales que indican que podrías estar viviendo un amor no correspondido.
Las señales más claras
La persona que amas:
- No hace el mismo esfuerzo por pasar tiempo contigo que tú haces con ella.
- Es feliz con otra persona.
- No te conoce bien o no tiene interés en construir una conexión.
- Te ve solo como un amigo.
- Te habla de su interés romántico por alguien más.
- Es indiferente o poco amable contigo.
- Ya te rechazó o dejó claro que no tiene interés romántico.
Señales emocionales en ti:
- Ansiedad por la situación.
- Soñar despierto con interacciones poco probables con esa persona.
- Creer firmemente que en secreto te ama, aunque haya pruebas de lo contrario.
- Un deseo intenso o dolor en el corazón, aunque nunca hayas tenido una relación con ella.
- Intentar contactarla sin recibir respuesta o ser ignorado rápidamente.
- Sentir que tus necesidades emocionales no se cumplen.
- Celos o posesividad sin una conexión romántica real.
- Descuidar otras partes de tu vida porque estás obsesionado con esa persona.
¿Vale la pena perseguir un amor no correspondido?
A veces, si alguien no tiene claro lo que siente, puede valer la pena ser vulnerable y expresar tus emociones. Pero si está en una relación, ya te rechazó o no muestra interés, tal vez sea momento de seguir adelante. La terapia puede ayudarte en este proceso.
Si experimentas el amor no correspondido con frecuencia
Cuando esto te pasa una y otra vez, podría ser útil analizar por qué sientes atracción hacia personas inaccesibles. La teoría del apego puede ofrecer pistas.
Amber Robinson, psicoterapeuta en Los Ángeles, explica que el amor no correspondido a menudo está relacionado con la inseguridad en el apego. Si has pasado de un amor no correspondido a otro, podrías haber vivido:
- Traumas de apego.
- Mecanismos deficientes para lidiar con el estrés.
- Abandono temprano.
- Baja autoestima.
- Traumas infantiles.
Cómo superar el amor no correspondido
A veces, el amor no correspondido desaparece con el tiempo. Otras veces, persiste y causa mucho dolor. Si es tu caso, puede que necesites apoyo.
1. Practica la aceptación
Es normal desarrollar sentimientos románticos por otros. Sentir vergüenza por ello solo complica el proceso de sanación.
Si puedes, ve este amor como una oportunidad para aprender más sobre ti mismo y crecer. Vas a superarlo.
2. Explora tus necesidades
El autoconocimiento es el primer paso hacia el cambio. Robinson recomienda trabajar en identificar patrones de atracción no correspondida. Reflexionar en un diario puede ayudarte. Pregúntate:
- ¿Es la primera vez que me siento así?
- ¿Cuándo empezaron estos sentimientos?
- ¿Qué aprendí sobre el amor en mi infancia?
- ¿Cuáles son mis necesidades?
- ¿Cómo sería estar con alguien que realmente se preocupe por mí?
3. Establece límites
Poner límites te da más poder sobre la situación. Puedes intentar:
- Reducir los encuentros o interacciones.
- Redirigir tus pensamientos conscientemente.
- Dejar de seguir a esa persona en redes sociales.
- Evitar soñar despierto con escenarios imaginarios.
4. Amplía tus horizontes
Conocer nuevas personas puede abrirte puertas a conexiones reales.
Intenta:
- Salir en citas con otros.
- Probar nuevos hobbies.
- Reconectar con viejos amigos.
- Pasar más tiempo con tu familia.
- Hacer voluntariado o ayudar a otros.
5. Busca ayuda
No tengas miedo de pedir apoyo, ya sea a un amigo de confianza o a un terapeuta profesional.
Un terapeuta cognitivo-conductual (CBT) puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento, según explica Tomlin.
Fuente: Unrequited Love: Meaning, Signs, and Tips to Overcome It (psychcentral.com)